Im Alltag sind wir ständig unterschiedlichen Herausforderungen ausgesetzt, hetzen durch den Tag, fühlen uns gestresst, fremdgesteuert und kommen schlecht zur Ruhe. Entspannungstechniken wie progressive Muskelrelaxation,
Achtsamkeits- und Atemübungen, Autogenes Training oder kurze Yoga-Sequenzen können hier wirksam gegensteuern.
Wir lernen dadurch, wieder mehr bei uns zu sein, bekommen einen klareren Kopf, können uns besser     konzentrieren und fokussieren. Wir stärken unsere Fähigkeiten, mit Stress umzugehen und erfahren wieder mehr Leichtigkeit und
Gelassenheit im Alltag.
In diesem Training werden in 8 aufeinander aufbauenden Einheiten Hintergrundinformationen zum Thema Stress und
Stressreduktion vermittelt. Der Hauptschwerpunkt liegt auf dem praktischen Einstieg in die progressive
Muskelentspannung und dem praktischen Kennenlernen weiterer Entspannungstechniken. Ziel ist es, für jeden
Teilnehmer einen Alltagstransfer zu ermöglichen, so dass kurze Übungen zwischendurch spürbar mehr Gelassenheit in
den Alltag bringen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Yoga- oder Gymnastikmatte, Decke oder Kissen bei Bedarf