Gesundheit und Wohlbefinden

E1 Taiji-QiGong

Theo Rechenmacher

QiGong ist ein müheloser, sanfter und gelenkschonender Weg um Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Mit QiGong-Übungen wird eine subtile Energiearbeit in Gang gesetzt, die sämtliche Organe über die Meridiane beeinflußt und eine hervorragende Methode darstellt, die Lebensenergie zu aktivieren und zu steigern. Innerhalb dieser ruhigen, meditativen Bewegungen, die Gemüt und Geist beruhigen, können Stresssymptome abgebaut, muskuläre Verspannungen reduziert und neue´ Kräfte getankt werden. Sie werden Ihren Körper in einer neuen Leichtigkeit erleben, mehr Energie und Vitalität spüren und zudem noch ein tieferes Verständnis für ihn entwickeln.

Beginn: Montag, 20.09.2010
Zeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Kosten: EUR 70,00 für 10 Treffen

Schnupperstunde bzw. Einstieg in den lfd. Kurs nach Absprache möglich.

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In-Door-Spielplatz

Ab Herbst hat wieder nachmittags unser In-Door-Spielplatz geöffnet. Hier können Sie ohne Voranmeldung mit Ihrem Kind die Bewegungslandschaft in der Turnhalle benutzen.

Kosten: EUR 3,00 pro Familie

Wochentag, und Uhrzeit finden Sie rechtzeitig in der örtlichen Presse oder auf unserer Homepage www.familienzentrum.com

E2 Yoga

Erika Berrenberg, Tel. 437 668 79

Yoga dient der Entspannung und Kräftigung des Körpers, aber auch der aktiven Auseinandersetzung mit dem Leben. Yoga unterstützt das Bemühen, die verschiedenen Lebensverhältnisse weisheitsvoll zu ordnen.

Neuanmeldungen bitte nach Rücksprache mit der Leiterin.

Termine: September 2010 bis Juli 2011 (ohne Schulferien)
Beginn: Mittwoch, 22.09.2010 bzw. Donnerstag, 23.09.2010
Zeit: jeweils 19:30 - 21:00 Uhr

Kosten: EUR 10,00 pro Abend

Vorauszahlung für jeweils 10 Abende

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E3 Shiatsu-Massage für Erwachsene

Monika Portune, Tel. 288 596 32

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit und lassen Sie sich durch mich im Zentrum auf dem Shiatsu-Massagestuhl verwöhnen! Die Berührung im Shiatsu erfolgt durch achtsamen Kontakt und sanftes Lehnen. Daumen, Handballen oder Ellenbogen sinken in die Körperoberfläche ein, wandern entlang der Meridiane oder verweilen dort. Sie werden durch Shiatsu gesund erhalten, Stress und Verspannungen werden gelöst und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Termine: 13.09, 27.09, 11.10, 25.10, 08.11, 22.11, 06.12, 22.12.2010
Zeit: 10:30 - 12:30 Uhr und 15:00 - 17:00 Uhr
Kosten: EUR 15,00 für 20 Minuten Einzelbehandlung

E4 Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters

Sabine Dix, Tel. 430 37 98

Der Beckenboden spielt im Frauenleben eine wichtige Rolle. Er unterstützt uns dabei, „aufrecht“ durchs Leben zu gehen. Wir wollen uns bewusst werden, wie wir den Beckenboden im täglichen Bewegungsablauf belasten bzw. entlasten können, wie wir ihn durch gezielte Übungen stärken können. Durch eine verbesserte Wahrnehmung und Kräftigung dieses Bereiches können viele Beschwerden wie z. B. Senkung der Unterleibsorgane, Hämorrhoiden oder auch durch Fehlhaltung entstandene Rückenbeschwerden gelindert werden.

Kurs 1

Beginn: Mittwoch, 01.09.2010
Zeit: 19:00 - 20:00 Uhr

Beginn: Freitag, 03.09.2010
Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr

Kosten: EUR 80,00 jeweils 8 Treffen

Weitere Kurse – Beginn auf der Homepage oder im Büro erfragen.

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Sollten Sie Räumlichkeiten für Seminare, Workshops oder regelmäßige Gruppenangebote benötigen, können Sie sich gerne mit uns in Verbindung setzen!

E5 Stress abbauen, entspannen und Kraft tanken

Autogenes Training (nach Prof. Schulz) für Anfänger

Martina Bell

Spannung und Entspannung sind für ein erfolgreiches und ausgeglichenes Leben notwendig. Wenn die Anspannung überwiegt, bei Dauerbelastung, Konflikten, Ärger und Sorgen im Familien- und Berufsalltag, kann sie zur Gefahr für unsere Gesundheit werden.
Das Autogene Training (AT) ist eine bewährte und wissenschaftlich abgesicherte Methode zur Selbstentspannung, die das Wohlbefinden steigern kann und uns hilft, zur Ruhe zu kommen.
AT können Sie überall und jederzeit anwenden (im Büro, zu Hause) und es ist für Alt und Jung geeignet. Geübt wird im Sitzen; es sind keine körperlichen Voraussetzungen notwendig.

In einer kleinen Entspannungsgruppe (6-10 Teilnehmer) erlernen Sie in acht Übungsabenden die Grundtechniken des Autogenen Trainings.

Kurs 1

Beginn: Montag, 11.10.2010
Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr

Kurs 2

Beginn: Montag, 17.01.2011
Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr

Kosten: EUR 95,00 für jeweils 8 Treffen

(teilweise Erstattung durch die Krankenkassen)

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E6 Pilates für Anfänger

Gerlind Fischer, Tel. 451 517 95

Ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Dehn-Kräftigungsund Atemübungen. Die Muskulatur wird hierbei gezielt verlängert und gleichzeitig gekräftigt. Flexibilität und Haltung werden verbessert. Besondere Aufmerksamkeit liegt in der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und der damit verbundenen Bauchmuskulatur, dem „Powerhouse“.

Zeit: Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Einstieg in den lfd. Kurs nach Absprache möglich.

Kosten: EUR 70,00 für 10 Stunden

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E7 Pilates für Mittelstufe / Fortgeschrittene

Gerlind Fischer, Tel. 451 517 95

Die klassischen Pilates-Übungen werden mit Hilfsmitteln wie dem Redondo Ball, Tubes und dem Foam Roller intensivert und garantieren ein anspruchsvolles Training, beim dem die Muskulatur, die Körperbeherrschung, die Koordination und die Balance gefördert werden. Die Teilnahme an diesem Kurs setzt bereits Erfahrungen mit Pilates und den klassischen Pilates-Matten-Übungen voraus.

Zeit: Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr
Einstieg in den lfd. Kurs nach Absprache möglich.

Kosten: EUR 70,00 für 10 Stunden
(bei Buchung von mehr als 10 Unterrichts-Std. nach Absprache)

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