F1 Qi Gong
Theo Rechenmacher
Qi-Gong ist ein müheloser, sanfter und gelenkschonender Weg um Körper und Geist in die Harmonie zu bringen. Mit Qi-Gong-Übungen wird eine subtile Energiearbeit in Gang gesetzt, die sämtliche Organe über die Meridiane beeinflußt und eine hervorragende Methode darstellt, die Lebensenergie zu aktivieren und zu steigern.
Innerhalb dieser ruhigen, meditativen Bewegungen, die Gemüt und Geist beruhigen, können Stresssymptome abgebaut, muskuläre Verspannungen reduziert und neue Kräfte getankt werden.
Sie werden ihren Körper in einer neuen Leichtigkeit erleben, mehr Energie und Vitalität spüren zudem noch ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge ihres Körpers bekommen.
Beginn: Montag, 11.01.2009
Zeit: 19:15 - 20:45 Uhr
Kosten: EUR 70,00 für 10 Treffen
F2 Yoga
Erika Berrenberg, Tel. 437 668 79
Yoga dient der Entspannung und Kräftigung des Körpers, aber auch der aktiven Auseinandersetzung mit dem Leben. Yoga unterstützt das Bemühen, die verschiedenen Lebensverhältnisse weisheitsvoll zu ordnen.
Neuanmeldungen bitte nach Rücksprache mit der Leiterin.
Termine September 2009 bis Juli 2010 (ohne Schulferien)
Beginn: Mittwoch, 16.09.2009 bzw. Donnerstag, 17.09.2009
Zeit: jeweils 19:30 - 21:00 Uhr
Kosten: EUR 10,00 pro Abend, Vorauszahlung für jeweils 10 Abende
F3 Beckenbodentraining für Frauen
jeden Alters
Sabine Dix, Tel. 430 37 98
Der Beckenboden spielt im Frauenleben eine wichtige Rolle. Er unterstützt uns dabei, „aufrecht“ durchs Leben zu gehen. Wir wollen uns bewusst werden, wie wir den Beckenboden im täglichen Bewegungsablauf belasten bzw. entlasten können, wie wir ihn durch gezielte Übungen stärken können. Durch eine verbesserte Wahrnehmung und Kräftigung dieses Bereiches können viele Beschwerden wie z. B. Senkung der Unterleibsorgane, Hämorrhoiden oder auch durch Fehlhaltung entstandene Rückenbeschwerden gelindert werden.
Kurs I:
Beginn: Freitag, 11.06.2010
Zeit: 09:00 - 10:00 Uhr
Kurs II:
Beginn: Mittwoch, 16.06.2010
Zeit: 19:00 -20:00 Uhr
Kosten: EUR 60,00 für 8 Treffen
F4 Stress abbauen, entspannen und
Kraft tanken
Autogenes Training (nach Prof. Schulz) für Anfänger
Martina Bell
Das Autogene Training (AT) nach Prof. Schulz ist eine bewährte Methode zur Selbstentspannung, die das Wohlbefinden steigert. AT ist überall und jederzeit anwendbar. Es ist für alt und jung geeignet. Geübt wird im Sitzen, es sind keine körperlichen Voraussetzungen notwendig. In einer kleinen Übungsgruppe von maximal acht Teilnehmern werden die Grundtechniken des Autogenen Training erlernt: Kurs I beginnt am Montag, den 22. Februar von 20 bis 21:15 Uhr, Kurs II beginnt am Samstag, 27. Februar von 15 bis 16:15 Uhr. Beide Kurse richten sich an Erwachsene. Kosten für acht Treffen: 85 Euro, teilweise Erstattung durch die Krankenkassen möglich
Kurs I:
Beginn: Montag, 22.02.2010
Zeit: 20:00 - 21:30 Uhr
Kosten: EUR 85,00 für 8 Treffen
(teilweise Erstattung durch die Krankenkassen)
Kurs II:
Beginne: Samstag, 27.02.2010
Zeit: 15:00 - 16:15 Uhr
Kosten: EUR 85,00 für 8 Treffen
(teilweise Erstattung durch die Krankenkassen)
F5 Pilates für Einsteiger
alle Altersgruppen
Doris Zotz, Tel. 939 311 82
Ein Ganzkörpertraining, bestehend aus Dehn-Kräftigungs- und Atemübungen. Die Muskulatur wird hierbei gezielt verlängert und gleichzeitig gekräftigt. Flexibilität und Haltung werden verbessert. Besondere Aufmerksamkeit liegt in der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und der damit verbundenen Bauchmuskulatur, dem „Powerhouse“.
Das Training findet in einer persönlichen Atmosphäre und einer individuellen Betreuung statt.
Beginn: Donnerstag, 04.03.2010
Zeit: 8:45 - 9:45 Uhr
Kosten: EUR 70,00 für jeweils 10 Stunden
F6 Bewegung und Spaß für Mama/Papa und Kind
Dominique Grabe
Lilian Tschöp-Hochrein
Speziell für die ganz Kleinen (Laufanfänger bis 3. Geburtstag) werden Spiel- und Bewegungsanregungen geboten, die die Koordination fördern und das Bewegungsrepertoire der Kinder erweitern. Neben dem Sammeln von Körpererfahrung ermöglicht die Kursleiterin Lilian Tschöp-Hochrein den Kontakt zu gleichaltrigen Kindern. Einfache Sozialformen, wie z. B. Sammeln im Kreis oder Anstellen an einer Station werden erprobt. Bitte altes, großes Handtuch und Stopper-Socken o.ä. mitbringen.
Beginn: Montag, 10.05.2010
Zeit: 9:00 - 9:45 Uhr
Kosten: EUR 44,00 für 11 Treffen
F7 Yoga für Kinder ab 3 Jahre
Silke Meier, Tel. 435 755 88 oder 0170/342 33 96
Vor allem Kindern macht Yoga besonders viel Spaß.
Spielerisch werden die Kreativität und Ausgeglichenheit gefördert. Yoga kann Konzentrationsschwächen und Haltungsschäden vorbeugen.
Was ist besonders an YogaKids?
Bei YogaKids wird gesungen, getobt, gelacht, geturnt, geatmet, gemalt, gelesen und das alles integriert in eine Yogastunde, die sportlich herausfordernd ist. Die Kinder lernen spannende Fakten über ihre Körper, Tiere, Pflanzen, Geometrie, Umwelt usw. Es werden lustige Atemübungen gemacht, Tiere nachgeahmt, Dampf abgelassen und Balance geübt (körperliche und mentale).
Dabei wird es den Yogakids bestimmt nie langweilig und sie fühlen sich hinterher entspannt und toll!
Beginn: Freitag, 23.10.2009
Zeit: 14:30 - 15:30 Uhr
Kosten: EUR 70,00 für 10 Termine
EUR 5,00 für Probestunde
15% Geschwisterermäßigung
Termine von Oktober 2009 bis März 2010
(Schulferien ausgenommen)
Einstieg jederzeit möglich!
F8 Pilates für Mittelstufe und Fortgeschrittene
alle Altersgruppen
Gerlind Fischer, Tel. 45 15 17 95
Die klassischen Pilates-Übungen werden mit Hilfsmitteln wie dem Redondo Ball, Tubes und dem Foam Roller intensivert und garantieren ein anspruchsvolles Training , beim dem die Muskulatur, die Körperbeherrschung, die Koordination und die Balance gefördert werden. Die Teilnahme an diesem Kurs setzt bereits Erfahrungen mit Pilates und den klassischen Pilates-Übungen (Matte) voraus.Das Training findet in einer sehr persönlichen Atmosphäre mit max. 15 Teilnehmern und einer individuellen Betreuung statt.
Kosten: EUR 70,00 für jeweils 10 Stunden (bei Buchung von mehr als 10 Stunden mit Absprache)
Gerlind Fischer, Tel. 45 15 17 95
Gerlind Fischer, Tel. 45 15 17 95
Das Training findet in einer sehr persönlichen Atmosphäre mit max. 15 Teilnehmern und einer individuellen Betreuung statt. Ein neuer Kurs startet am Dienstag, 11. Mai 2010, der von 19 bis 20 Uhr stattfindet.
Anmeldungen im Büro oder direkt bei der Kursleiterin
